15岁的非裔少年乔丹·威廉姆斯厌恶篮球，这让他的前NBA球员父亲非常失望。在祖父去世后，乔丹在阁楼找到一本泛黄的日志，里面不仅有祖父年轻时的涂鸦，还夹着一张与篮球之神迈克尔·乔丹的合影以及一封未寄出的信。日志中，祖父记录了作为乔丹高中教练的岁月，以及如何用“看不见的训练法”培养球员的性格。乔丹决定完成祖父的遗愿，按照日志中的方法组建一支社区球队，但父亲却认为这些方法过时且荒唐。父子矛盾在一次关键比赛前爆发，而日志最后一页的一句话，让两人重新理解了篮球与传承的真正含义。
另辟蹊径的体育励志片，避开了比赛场面的俗套，聚焦于精神传承。老演员饰演的祖父在闪回中气场强大，父子俩从对抗到和解的情感线真挚催泪。结尾那场没拍出来的训练，反而更有力量。
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